蓝莓一天吃几颗对眼睛好？ 蓝莓应该怎么清洗呢

蓝莓是比较常见的一种水果，它吃起来酸甜可口，含有多种维生素、花青素以及微量元素等，适量食用对眼睛有一定的好处，那么蓝莓一天吃几颗对眼睛好？蓝莓应该怎么清洗呢，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓一天吃几颗对眼睛好？

2、蓝莓一天吃多少为宜

3、蓝莓怎么洗才干净

蓝莓一天吃几颗对眼睛好？

10颗左右。

蓝莓是一种很有营养的水果。蓝莓果肉富含水分、糖、膳食纤维、碳水化合物和其他营养素。适量食用蓝莓可以补充营养。经常食用蓝莓还能促进视紫红质的形成和合成，保护视力。然而，蓝莓虽然很好，但不能吃得太多，过量食用蓝莓会导致体内有机酸和糖摄入过多，不利于肠道消化吸收和健康。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃200克以内为宜。蓝莓虽然是健康食品，但是每天的食用量不能超过200克，蓝莓营养丰富，富含维生素E、维生素A、花青素，以及钙、磷、镁、锌、铁等矿物质，这有助于预防慢性疾病，如心脏病和一些癌症。蓝莓还可以改善短期记忆，有助于延缓衰老。蓝莓含糖量较高，因此，糖尿病患者应该限制每天的摄入量。建议患者每天适量食用，饮食要均衡。

蓝莓怎么洗才干净

1、盐水浸泡：把新鲜的蓝莓放在水中浸泡十分钟，捞起来用盐水清洗即可。

2、淀粉：将蓝莓泡入清水中，加入淀粉浸泡10分钟，捞出洗净即可。

3、淘米水：将蓝莓倒入淘米水中浸泡10分钟即可。

4、盐水浸泡：把新鲜的蓝莓放在水中浸泡十分钟，捞起来用盐水清洗即可。

5、淀粉：将蓝莓泡入清水中，加入淀粉浸泡10分钟，捞出洗净即可。

6、淘米水：将蓝莓倒入淘米水中浸泡10分钟即可。