坚持吃多久蓝莓对眼睛好？ 蓝莓一次最多吃多少

蓝莓是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃蓝莓，尤其是女性朋友们和小孩子，那么坚持吃多久蓝莓对眼睛好？蓝莓一次最多吃多少，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、坚持吃多久蓝莓对眼睛好？

2、蓝莓一天可以吃多少

3、吃蓝莓还需要注意什么

坚持吃多久蓝莓对眼睛好？

正常情况下，坚持食用蓝莓2～3个月可以取得一定的视力改善效果，但具体时间需要因人而异。

蓝莓富含花青素、维生素和其他营养素。食用适量的微血管保护眼睛可以促进眼睛的血液循环，促进视网膜组织的合成等。

然而，应该注意的是，蓝莓不应该一次吃太多，因为蓝莓含有更多的果酸，食用更多的果酸会导致胃酸分泌过多，甚至可能导致胃胀和腹痛等不适症状。建议如果你的眼睛不好，也可以选择吃胡萝卜、猕猴桃、枸杞等食物。

蓝莓一天可以吃多少

一天食用蓝莓的量大概在10-20粒左右即可，对于肠胃功能比较好的人可以适当多吃些，因为消化得会比较快；对于肠胃功能较差的人来说，则要少吃一些，以免影响身体健康。吃蓝莓不仅可以保护眼睛，也有助于提高免疫力和美容养颜，是一种由多种功效的水果。

吃蓝莓还需要注意什么

1、因为蓝莓具有比较良好的通便利便功效，所以腹泻的患者最好是不要吃蓝莓，如果腹泻的患者吃了蓝莓的话，非但不会改善腹泻情况，而且还会加剧症状，严重的还会引起身体脱水。

2、蓝莓中含有非常大量的草酸盐，因此吃蓝莓之后最好不要喝牛奶，会导致人体对牛奶中钙质的吸收变得很差，牛奶的营养会大大降低，所以蓝莓和牛奶不能一起食用。

3、因为蓝莓中的糖分比较多，所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓，此外还有一些对蓝莓过敏的人群，也不要食用蓝莓，会对身体产生非常不良的影响。