秋老虎可以晒背吗 晒背每天晒多久合适

当下炎热的天气朋友会时不时的晒背，说是对身体有一定的益处，那么三伏天后到了秋老虎时还可以晒背吗？晒背每天晒多久合适，下面小编就给大家介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、秋老虎可以晒背吗 

2、晒背每天晒多久合适

3、三伏天晒背的方法

4、三伏天晒背要注意什么

秋老虎可以晒背吗 

可以晒。 中医认为，人体腹为阴，背为阳，背部督脉经过，此外人体很多经脉和穴位都分布在后背，通过对背部的光照刺激能起到调理脏腑气血、培补阳气、祛寒除湿、增强体质等功效，如果想在秋老虎是时晒背的话，操作得当是可以晒的。

晒背每天晒多久合适

15-45分钟左右。

但是一般晒后背的时间不是固定的，主要是根据个人情况来决定时间长短，如果是第1次晒背，尽量不要超过20分钟，经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时。

因为晒太久皮肤会由于紫外线的照射，有灼热感和刺痛感，甚至会晒黑。同时也要避免选择日晒太强烈的时间段，以免后背被晒伤。

三伏天晒背的方法

1、服装：阳光直射背部效果最好。建议男性脱下上衣，女性可以穿小背心或小肚兜，但应注意头部应盖上帽子、雨伞等，以避免阳光直射。

2、姿势：站、坐、卧均可。你可以根据自己的感觉选择一个舒适的姿势，但你必须注意背朝太阳。

3、饮食：过饱和饥饿不适合干燥背部。干燥背部和背部时会产生大量汗液。你可以喝更多的温水来补充体内流失的体液，促进身体新陈代谢，避免脱水。

三伏天晒背要注意什么

1、最好在晒背前涂防晒霜。

2、戴上帽子迎着太阳，或者用雨伞遮住头部。避免头部在任何位置长期暴露在阳光下。

3、晒太阳的最佳时间是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。

4、皮肤要暴露在阳光下，不要盖住衣服，丝巾也不好，直接裸晒。

5、不要空腹晒背。有些伙伴没有胃口，选择不吃早饭或午饭就背太阳，这是绝对不行的!很容易低血糖，头晕，心悸，缓慢而有气等。