蓝莓含糖量高吗 蓝莓上火吗

蓝莓是生活中常见水果了，很多人喜欢吃，蓝莓属于凉性水果，吃了是不会上火的, 蓝莓含糖量高吗,下面小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓含糖量高吗 

2、吃蓝莓会不会发胖

3、吃蓝莓会上火吗

4、哪些人不适合吃蓝莓

蓝莓含糖量高吗 

蓝莓含糖量不是很高。 蓝莓是常见的浆果，味道细嫩可口，营养价值比较高，蓝莓并不是很甜，糖分也不是太高，蓝莓的含糖量是14%，升糖指数是34，升糖负荷是5.4，蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物，一般人群皆可适量的食用蓝莓，糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。

吃蓝莓会不会发胖

食用蓝莓通常不会出现发胖的情况，蓝莓对身体健康有益处，可以适量食用。蓝莓是一种低脂肪、低热量和高纤维的天然野生水果，每100克含39卡路里，适量食用不会发胖，食用蓝莓可以促进人体新陈代谢，分解腹部脂肪，排毒排便，有助于减肥。蓝莓富含花青素，能增强皮肤细胞弹性、预防多种慢性病和心脑血管疾病，此外蓝莓还富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养和强身健体。蓝莓有通便的功效，腹泻的患者不可以食用蓝莓，以免导致病情加重。

吃蓝莓会上火吗

蓝莓不会上火。 蓝莓是寒性食物，吃多了可能导致胃酸增多、胃寒、腹泻。 平时脾胃虚弱的话，建议不要一次吃太多蓝莓。蓝莓糖分含量高，高血糖指数食物，糖尿病患者不宜过量食用。如果需要吃的话，建议两餐之间，每餐200克以下的蓝莓比较合适。由于蓝莓含钾量高，肾病患者不建议过量食用蓝莓。 蓝莓含有丰富的氨基酸、糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，特别是花色苷和黄酮含量非常高，具有较强的抗氧化功能。

哪些人不适合吃蓝莓

1、蓝莓有通便利便的功效，腹泻患者食用蓝莓会加重情况。

2、蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不宜食用蓝莓。

3、由于蓝莓含有草酸盐，当草酸盐积聚太多在体液的时候，会有结晶的现象，会对身体有害。因此当肝脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓。