蓝莓一次吃了两盒有事吗 蓝莓一天吃多少合适

蓝莓的营养价值非常高，富含维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，尤其是含有的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，那么蓝莓一次吃了两盒有事吗，蓝莓一天吃多少合适，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓一次吃了两盒有事吗

2、蓝莓一天吃多少合适

3、蓝莓吃多了会怎么样 

4、蓝莓的食用禁忌

蓝莓一次吃了两盒有事吗

偶尔一次吃两盒也不会有什么效果。如果你经常吃两盒，你可能会吃得过多，增加你胃的负担。

蓝莓是一种营养丰富的水果，富含维生素和矿物质，可以作为营养补充剂。花青素可以预防近视和视网膜脱离。具有抗氧化作用，具有一定的延缓衰老作用。吃太多蓝莓会对健康产生一些影响，包括消化不良、牙齿健康、钙吸收、药物功效、血糖升高和胃溃疡。

1、引起消化不良:蓝莓中的维生素C容易使食物中的蛋白质变性、凝固，吃多了会引起腹泻、腹痛等症状;

2、危害牙齿健康:蓝莓含有果酸，吃多了会损伤和腐蚀牙齿;

3、影响钙吸收:蓝莓草酸与钙结合，影响钙的正常吸收，长期可引起缺钙，甚至引起结石;

4、效应:如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血剂，由于蓝莓中含有维生素K，过量食用蓝莓会影响药物的疗效，从而对健康产生不良影响;

5、提高血糖:蓝莓含糖量高，容易被人体吸收。吃蓝莓后，血糖会升高，对控制血糖有很大帮助。

6、胃溃疡:蓝莓分泌增加胃酸，过量食用可引起胃溃疡。

平时吃蓝莓对身体没有什么影响，但对于脾胃虚弱、腹泻的人不要吃太多。尿路结石、胆结石患者不能吃太多，容易引起结石。

蓝莓一天吃多少合适

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓吃多了会怎么样 

1、导致消化不良 蓝莓吃太多会增加胃部的负担，导致胃动力下降，容易导致消化不良。 

2、导致腹泻腹痛 蓝莓有轻泻功效，吃多了容易加重体内寒气，从而导致腹泻、腹痛等。 

3、增加患病机率 蓝莓含有的花青素是很强的抗氧化剂，过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基，从而大大增加患疾病的机率。

蓝莓的食用禁忌

1、蓝莓有通便利便的功效，腹泻患者食用蓝莓会加重情况。

2、蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不宜食用蓝莓。

3、由于蓝莓含有草酸盐，当草酸盐积聚太多在体液的时候，会有结晶的现象，会对身体有害。因此当肝脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓。