一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高 一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓

蓝莓是一种很好吃的水果，其中的养分含量是比较高的，生活中很多人喜欢吃，那么一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高，一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高

2、蓝莓的热量高吗

3、一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓

4、减肥可以吃蓝莓吗 

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高

一瓶早餐奶的热量会更高一点。

每100g蓝莓的热量大约为57kcal，一盒蓝莓是125g，所以一盒蓝莓的热量大概是71.25kcal，在食物中热量相对较低，减肥期间可以适当吃。蓝莓中含有丰富的维生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、钾等微量元素，适当进食可为减肥人群提供日常所需的营养物质。

早餐奶的热量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的热量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的营养含量丰富,是很适合在早上食用的。

蓝莓的热量高吗

蓝莓应该算是低热量水果了。因为我们吃100克的蓝莓所摄入的热量只有57大卡。100克是个什么概念呢，一般买蓝莓都是会用一个小小的塑料盒子装起来，那个一小盒一般情况下就是100克。因此我们吃一小盒蓝莓，所摄入的热量就是57大卡。

一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓

17-18颗，一盒蓝莓的热量没有一瓶早餐奶的热量高，大概相当于17-18颗草莓的热量。

减肥可以吃蓝莓吗 

可以吃。

综上所述可以知道，蓝莓是一种热量比较低的水果，每100克蓝莓中，只有57大卡左右的热量，对于减肥中的人来说，适量食用并不会担心发胖。 其次蓝莓中含有一定的纤维素以及有机酸物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，有利于人体毒素以及废物的排出，而有机酸又可以加速食物在人体中的吸收和消化，适量食用对人体健康具有好处，所以减肥是可以吃蓝莓的。