披萨热量高吗？ 减肥期间可以吃披萨吗

今天朋友说要请客吃披萨，但是我目前正处于减肥期间，同事好不容易请一次饭，不去又不好，可是去了又担心吃披萨会发胖，那么披萨热量高吗？减肥期间可以吃披萨吗，下面小编就给大家介绍看看。

披萨热量高么？

披萨的热量是比较高的，每100克披萨中含有235大卡的热量，加上披萨在烤制的过程中食材水分会被蒸发，只剩下油脂，所以热量和脂肪量都比较高。不过减肥可以适当吃披萨，但不能过量，可以将披萨当做主食

减肥期间可以吃披萨吗

可以适量吃。

虽然说披萨的热量不低，但是披萨的脂肪含量不是很高，且在营养搭配相对来说比较均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在减肥期间可以作为主食偶尔食用。

减肥期间食用披萨需要注意的是一定要适可而止，一般吃到8分饱的时候就停下来，因为大脑有延迟饱腹感，当胃部已经饱了的时候距离大脑感受到饱腹的感觉会有一段时间，所以建议每次吃东西时要细嚼慢咽，吃到8分饱即可。

一天吃多少披萨不发胖

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。

不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

注意事项

吃2片就该适可而止：一般女生吃两片披萨，再搭配汤或饮料，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，到吃到饱的比萨餐厅猛吃，要记得，多吃1片就等于多吃200卡。