女人吃牛油果可以减肥吗 牛油果什么人不适合吃

我们都知道牛油果是一种价格昂贵切营养价值丰富的水果，一般都是偶尔买一些吃吃，那么女人吃牛油果可以减肥吗，对身体有哪些好处，哪些人不适合吃牛油果，下面小编就给大家介绍看看。

女人吃牛油果可以减肥吗 

可以。 牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择，所以吃牛油果是可以减肥的。牛油果含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素，由于其密度高，所以消化速度极其缓慢的食物，可以增加人体的饱腹感，减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的减肥目的。 当然，牛油果可以减肥，但也需要注意摄入量，一般每天半个或一个牛油果就能达到减肥、美容的功效了，多吃的话可能会适得其反。

牛油果的功效有这些

1、预防血栓形成

适当吃点牛油果，有助于抑制血小板聚集，避免血液凝集，对于防范血栓也有帮助。

2、降低胆固醇水平

牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。

3、保湿滋润

大多数爱美的女性平时都会积极调理和保养自己的皮肤，但如果你发现养护皮肤一段时间效果不明显的话，建议你吃点牛油果。

牛油果中含有一定的油脂，这些物质可以吸附皮肤表面的水分，起到保湿滋润的效果。

4、延缓衰老

牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

5、改善便秘

便秘看似不严重，但是长时间便秘很有可能会增加患肛肠疾病的风险，甚至也会加重肠道的负担，如果你经常出现便秘的情况，也可以考虑吃牛油果。

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

不适合人群

(1)减肥人群不适合

牛油果虽然营养丰富，但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质，属于高能量食物，减肥时期的人群不适合多吃，以免能量摄入过多，引起肥胖。

(2)过敏人群不适合

牛油果中含有大量的蛋白质，其中部分属于异体蛋白，有致过敏的可能，因此，过敏性体质的人群不适合吃，而6岁以下的小孩也不适合多吃，避免出现过敏。

(3)牛油果含有丰富的蛋白质和脂肪酸，都不是很好消化吸收的成分，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合多吃牛油果，以免增加胃肠负荷，出现腹泻、腹痛等症。

牛油果的食用禁忌

牛油果不能与西瓜一起吃：炎热的夏季大家都喜欢吃西瓜，但需要注意的是，西瓜不能与牛油果一起食用，西瓜属于寒性水果，而牛油果的脂肪含量比较高，两者一起食用容易导致腹泻。

牛油果不能与冷饮一起吃：牛油果中含有丰富的脂肪酸，所以，消化牛油果需要较长的时间。而如果在吃了牛油果之后，又喝了一些冷饮就会引起消化不良，严重时还会导致腹泻、腹痛等情况。