立秋为什么贴秋膘?立秋养生水果推荐

2023-07-21 17:12:39 来源:四季养生

在夏季的时候,我们饮食以清热解毒为主,到了立秋,就要以“养肺为主”,那么在立秋,吃什么水果比较好呢,立秋为什么贴秋膘?下面小编就给大家具体介绍看看,希望可以帮助到大家。

全文目录:

1、立秋为什么贴秋膘

2、那么,如何健康地贴秋膘呢?

3、立秋养生水果推荐

立秋为什么贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ,但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差,食欲不振,不少人会瘦一些,因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒,适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,则易导致“秋胖”。

那么,如何健康地贴秋膘呢?

作为现代人,大家要摒弃贴秋膘,应该遵循正确,科学的饮食方式。首先,多吃新鲜的水果,蔬菜,这些物质不但可以补充维生素,矿物质和植物化学物。再就是多吃粗粮,谷物,小米,玉米,燕麦,绿豆,都是非常不错的,补充身体营养的同时,还有利于保持体重。

当然也不能不吃肉,应该“多白少红”。这里的“白”,并不是白肉,肥肉,而是多吃鱼肉,禽类等白肉,少吃猪肉,牛肉,羊肉等红肉。蛋,奶,豆制品也要适当摄入。

再就是在这夏转凉的这段时间,可以多进行一些户外运动,晒晒太阳,适当补充维生素D。总体来说,贴秋膘必要只贴能量,多贴一些营养,新鲜的蔬菜,水果,全谷物食物,都是非常不错的。只要合理搭配,合理膳食,就完全没问题。

立秋养生水果推荐

第一果:西瓜

到了立秋,民间习俗要吃西瓜,俗称啃秋。因为在古时候,到了立秋后人们容易患上“癞痢疮”,吃了西瓜后居然痊愈了,立秋吃西瓜的习俗就流传下来。

西瓜水分充足,维生素多,清热降噪,最适合在干燥的立秋吃,另外西瓜生津和止咳,润肺润肠,大家可以在这天适当吃一些西瓜。

第二果:桃子

“立秋吃桃补秋瞟”,桃子能滋阴养肺,它性温和,富含多种维生素,和铁钙等。可以补益养血,止咳杀菌功效。

立秋吃桃子,就可以补虚防燥热,而且民间也说桃子最养人,无论男人还是女人都适合吃。

第三果:柿子

柿子口感清爽,甜脆。它含有的维生素,比其他的水果都高,而且柿子也是秋季的当季水果,最适合吃。

在立秋吃柿子,能润肺化痰,健脾养胃。如果有便秘的问题的话,也可以适当吃点柿子,很快就可以缓解了。但因为柿子含有较多果胶和鞣质,建议在饭后一小时再吃。

第四果:哈密瓜

《本草纲目》中记载,哈密瓜为甜瓜,能止咳、利尿、清热降火等功效。哈密瓜香甜多汁,是立秋解暑的最佳水贵哦。

在立秋适当吃一些哈密瓜,清凉消热,接触烦躁。

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