立秋为什么贴秋膘？立秋养生水果推荐

在夏季的时候，我们饮食以清热解毒为主，到了立秋，就要以“养肺为主”，那么在立秋，吃什么水果比较好呢，立秋为什么贴秋膘？下面小编就给大家具体介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、立秋为什么贴秋膘

2、那么，如何健康地贴秋膘呢？

3、立秋养生水果推荐

立秋为什么贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

那么，如何健康地贴秋膘呢？

作为现代人，大家要摒弃贴秋膘，应该遵循正确，科学的饮食方式。首先，多吃新鲜的水果，蔬菜，这些物质不但可以补充维生素，矿物质和植物化学物。再就是多吃粗粮，谷物，小米，玉米，燕麦，绿豆，都是非常不错的，补充身体营养的同时，还有利于保持体重。

当然也不能不吃肉，应该“多白少红”。这里的“白”，并不是白肉，肥肉，而是多吃鱼肉，禽类等白肉，少吃猪肉，牛肉，羊肉等红肉。蛋，奶，豆制品也要适当摄入。

再就是在这夏转凉的这段时间，可以多进行一些户外运动，晒晒太阳，适当补充维生素D。总体来说，贴秋膘必要只贴能量，多贴一些营养，新鲜的蔬菜，水果，全谷物食物，都是非常不错的。只要合理搭配，合理膳食，就完全没问题。

立秋养生水果推荐

第一果：西瓜

到了立秋，民间习俗要吃西瓜，俗称啃秋。因为在古时候，到了立秋后人们容易患上“癞痢疮”，吃了西瓜后居然痊愈了，立秋吃西瓜的习俗就流传下来。

西瓜水分充足，维生素多，清热降噪，最适合在干燥的立秋吃，另外西瓜生津和止咳，润肺润肠，大家可以在这天适当吃一些西瓜。

第二果：桃子

“立秋吃桃补秋瞟”，桃子能滋阴养肺，它性温和，富含多种维生素，和铁钙等。可以补益养血，止咳杀菌功效。

立秋吃桃子，就可以补虚防燥热，而且民间也说桃子最养人，无论男人还是女人都适合吃。

第三果：柿子

柿子口感清爽，甜脆。它含有的维生素，比其他的水果都高，而且柿子也是秋季的当季水果，最适合吃。

在立秋吃柿子，能润肺化痰，健脾养胃。如果有便秘的问题的话，也可以适当吃点柿子，很快就可以缓解了。但因为柿子含有较多果胶和鞣质，建议在饭后一小时再吃。

第四果：哈密瓜

《本草纲目》中记载，哈密瓜为甜瓜，能止咳、利尿、清热降火等功效。哈密瓜香甜多汁，是立秋解暑的最佳水贵哦。

在立秋适当吃一些哈密瓜，清凉消热，接触烦躁。