晒背晒到大汗淋漓好吗 晒背多长时间为宜

晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，很多人都会在家晒背，那么晒背晒到大汗淋漓好吗，晒背多长时间为宜，下面小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、晒背晒到大汗淋漓好吗

2、晒背多长时间为宜 

3、三伏天晒背的注意事项

晒背晒到大汗淋漓好吗

不好，最好是微微出汗。

晒背出好多汗有可能是正常的生理现象，也有可能是病理状况引起的。具体来说，以下是两种情况的解释：

一、病理现象

1、阴虚火旺：如果身体内部出现阴虚火旺的情况，就会出现五心烦热（手心和脚心发热，以及心胸烦热）和潮热盗汗（夜间汗液的大量泛滥）。这些都是阴虚火旺的征兆，同时也是晒背出汗的症状。

2、气血虚弱：如果身体气血虚弱，就会出现无法收敛的虚汗，最终导致晒背出汗的现象。

二、正常现象

当在阳光下晒背时，人体会遇到高温，这就会使人体温度升高。如果没有及时采取散热或降温措施，就会出现汗水，这是通过汗液散发体内热量的自然温度调节方式。因此，在这种情况下，出汗是一种正常的生理现象。

为了促进身体阳气并加速气血循环以祛邪，晒背的时间通常在20至40分钟左右。建议，如果出现病理性汗液过多的情况，应前往医院就诊并接受专业治疗，以便在医生的指导下明确病因并采取相应措施。

晒背多长时间为宜 

15-45分钟左右。 但是一般晒后背的时间不是固定的，主要是根据个人情况来决定时间长短，如果是第1次晒背，尽量不要超过20分钟，经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时。 因为晒太久皮肤会由于紫外线的照射，有灼热感和刺痛感，甚至会晒黑。同时也要避免选择日晒太强烈的时间段，以免后背被晒伤。

三伏天晒背的注意事项

多喝温水

伏天的温度比较高，在伏天晒背的时候，因为天气气温的升高，人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水，以补充体内流失的水分，以免体内缺水而出现身体不适的症状。

避免吹风

因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液，因此在刚晒完背的时候，此时全身的毛孔是处于扩张的状态，此时应该等汗液自动风干，而不是直接地去往空调房内吹冷风，或者冲冷水澡，不然就很有可能会感染风寒，而出现感冒的症状。

清淡饮食

在晒背的过程中，人体全身的血液循环会加快，血液会向四肢和头部涌去，再加上天气比较炎热，很容易出现食欲不振的情况，所以晒完背之后是不宜立即进食的，不然就很有可能会出现消化不良的情况，建议最好是等几个小时之后再进食，而且也要清淡饮食。