每天喝酸奶会发胖吗 热量低增加饱腹感乳酸菌帮助代谢

酸奶，众所周知其属于发酵乳。在发酵过程中会加入凝固剂等添加剂，国标中允许发酵乳使用添加剂，这是生产工艺的需要，添加剂合理限量使用，并不会对人体健康产生危害。那每天喝酸奶会发胖吗?具体知识介绍如下!

每天喝酸奶会发胖吗?

一般情况下，女士每天喝适量的酸奶是不会引起发胖的，虽然有些酸奶的热量相较于牛奶会偏高，但是总的来说并不是高热量食物，而且酸奶食用以后可以增加人的饱腹感，从而减少主食的摄入，有利于减肥。

酸奶中含有丰富的乳酸菌成分，食用以后可以促进人体肠胃的蠕动，从而及时排出体内的代谢废物，起到一定的排毒轻体的作用。

怎么喝酸奶可以减肥?

酸奶减肥的方法有很多种，比较出名的一种酸奶减肥方法是酸奶三天减肥法，可以让你在三天内轻松瘦五斤。具体方法如下：早饭喝一杯白开水和一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶和一碗燕麦粥;中饭喝一碗汤，吃几口饭，然后喝一杯酸奶，之后再吃一百克左右的鱼肉或者鸡肉。下午四点左右，如果感到肚子饿的话，可以喝一杯酸奶。晚饭时可以先喝一碗汤，吃点绿色的水煮菜，然后喝一杯酸奶。按照这样的饮食安排，坚持三天就能起到明显的减肥效果。

什么时候喝酸奶减肥效果好?

女士如果想喝酸奶，一般建议在饭后一个小时左右的时间内饮用，这个时候通过之前食物的消化，胃液得到了稀释，酸奶中的乳酸菌不容易被过酸的环境杀死，食用的效果最好。

而且这个时候肠胃中的细胞正比较活跃，此时食用酸奶不会增加对肠胃的负担，还能促进消化，使营养被更好地吸收，所以一般建议饭后一小时左右喝。

酸奶不能和什么同食?

1、寒性的食物。酸奶性质寒凉，食用过多会加重体内寒气，因此不建议与其他寒性食物一起吃，以免影响自身的体质情况，变成寒凉体质，容易出现腹泻、感冒、着凉等情况，会影响身体健康，因此最好不要一起食用。

常见的寒性的食物有：梨子、香蕉、芒果、桑葚、苹果、橙子等。

2、富含鞣酸的食物。酸奶属于高蛋白食物，若是与富含鞣酸的食物一起食用，会在蛋白质的影响下，结合生成难于消化的鞣酸蛋白质，如果是肠胃较弱的人群食用，还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况，严重时还会出现柿结石。

常见的富含鞣酸和果胶的食物有：黑枣、李子、葡萄、冬枣等。

总结：酸奶中含有多种益生菌，这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡，可以起到改善肠道功能的作用，对减肥也是有帮助的。