蒸苹果吃了会发胖吗 蒸苹果的做法

蒸苹果是很受大家喜爱的一种吃法，蒸苹果有很好的养生功效，蒸苹果可以减少肠道分泌，治疗腹泻，很多妈妈会给小孩吃些蒸苹果这种健脾辅食，那么蒸苹果吃了会发胖吗，蒸苹果怎么做呢，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蒸苹果吃了会发胖吗
2、蒸苹果的功效与作用
3、蒸苹果要蒸多久
4、怎么做蒸苹果好吃？

蒸苹果吃了会发胖吗

大量吃蒸苹果，可能会发胖；适量吃蒸苹果，一般不会发胖。

蒸熟的苹果中所含的果胶相对稳定，不仅可以减肥，还可以促进肠道蠕动，有利于肠胃吸收营养。蒸苹果热量低，富含纤维素和果胶。还能去除表面的农药，减少有害物质的吸收，对身体比较有益。

蒸苹果的功效与作用

功效作用

蒸苹果具有生津止渴、健脾益胃的作用。

生津止渴:

苹果蒸煮后水分增加，水溶性营养成分析出增加，含有的果酸也可促进唾液分泌，可起到生津止渴的作用。

健脾益胃:

蒸苹果含有粗纤维和有机酸，可帮助消化，健脾益胃。

蒸苹果要蒸多久

十分钟左右，对于蒸苹果的时长并没有太多要求，通常十分钟左右即可拿出来食用。如果你喜欢口感稍微硬一点，就把时间缩短到八分钟左右，如果你喜欢口感软一点，那么蒸上二十分钟也不妨事。

怎么做蒸苹果好吃？

第1步：取1个苹果洗净待用，不要加水直接上锅蒸

第2步：上锅蒸15分钟左右苹果完全熟了，关火，打开锅盖，把苹果放至温热

第3步：把苹果切成两半，去核。可一个人全部吃，也可以两个人一起吃

苹果是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。尤其是蒸熟的苹果可生津、开胃，同时具有止泻功效，不但是腹泻宝宝的极佳美食也是正常宝宝和大人们调理肠胃的秘密武器哦。