连续十天晒背可以去除湿气吗？三伏天晒背的注意事项

大家都知道三伏天是一年中最炎热的，气温非常高，而阳气又很旺盛。可是现在很多人长期待在办公室，一天到晚都在对着电脑，很少有时间去晒太阳，更不要说去锻炼身体了，那么连续十天晒背可以去除湿气吗？三伏天晒背的注意事项大家知道吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、连续十天晒背30分钟能祛湿吗 

2、什么时候晒背最好？

3、三伏天晒背的注意事项

连续十天晒背30分钟能祛湿吗 

具有一定祛湿效果。 晒背主要是指利用阳光中的UVB来照射人体，从而使人体体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长。 三伏天期间适当进行晒背，可以使人体源源不断的吸收阳气，从而起到一定祛湿寒之气的效果，因此对于人体来说，生活中适当的进行晒背，连续十天晒背30分钟，是可以起到一定祛湿效果的。

什么时候晒背最好？

其实今年的7月12日一直到8月20日的这40天里面都是三伏天，气温都是比较高的。初伏是从7月11日开始，而中伏是在21日开始，末伏是在8月10日开始，因此在这三天里面晒背是最好的。

不过三伏天里面的阳光还是比较毒辣的，所以在晒背的时候最好选择上午10点或者下午4点，这样避免皮肤晒伤，或者是引发中暑。晒背的时间不需要过长，刚开始晒10分钟就可以了，后面可以慢慢增加时间。晒背的时候，如果察觉到身体不适的话，一定要立即停止，小心中暑。

三伏天晒背的注意事项

多喝温水

伏天的温度比较高，在伏天晒背的时候，因为天气气温的升高，人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水，以补充体内流失的水分，以免体内缺水而出现身体不适的症状。

避免吹风

因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液，因此在刚晒完背的时候，此时全身的毛孔是处于扩张的状态，此时应该等汗液自动风干，而不是直接地去往空调房内吹冷风，或者冲冷水澡，不然就很有可能会感染风寒，而出现感冒的症状。

清淡饮食

在晒背的过程中，人体全身的血液循环会加快，血液会向四肢和头部涌去，再加上天气比较炎热，很容易出现食欲不振的情况，所以晒完背之后是不宜立即进食的，不然就很有可能会出现消化不良的情况，建议最好是等几个小时之后再进食，而且也要清淡饮食。