每天晒背30分钟的好处 晒背可以隔着玻璃窗吗

冬天晒太阳，吃零食，全身暖洋洋的，别提多么幸福的一件事情了，那么每天晒背30分钟的好处？晒背可以隔着玻璃窗吗？下面小编就给大家具体介绍看看。

每天晒背30分钟的好处 

1、补钙 阳光中的紫外线能够促进人体内维生素D的形成，而维生素D能促进体内钙和磷的吸收，所以每天晒背30分钟的话可以对人体起到补钙、增强骨密度的作用。 

2、去除湿气 晒背可以帮助增加人体内的阳气，促进人体内的气血运行，所以每天晒背30分钟的话也可以帮助促进湿气从体内排出，起到去除湿气的作用。

隔者玻璃晒太阳不能补钙

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B、和紫外线C，紫外线C几乎都被臭氧层吸收，对我们的影响不大，紫外线A有较强的穿透力，可以穿透大部分的透明玻璃和塑料，而紫外线B才是有用的。

它能够作用于人体，促进人体生成维生素D，维生素D既可以促进钙、磷的吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的效果。而且，维生素D只有部分可以通过食物部分，大约80%还是要自身合成。

隔着玻璃晒太阳的利弊

隔着玻璃晒太阳的利弊 

坏处：中医专家指出隔着玻璃晒太阳，没什么补钙效果，玻璃能吸收紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没有任何作用。

好处：隔着玻璃晒太阳可避免皮肤受到伤害，玻璃可阻止紫外线射入。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间更好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。晒后背补阳气几天见效 因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。

晒多长时间合适呢？

一般每天在阳光下10-20分钟就可以了，儿童可以少晒一会，老人适当长一些，但是也不宜晒太长时间，建议在30分钟内。冬天要适当延长晒太阳的时间。