三伏天能吃冷饮吗 三伏天吃什么对身体好

马上就要迎来三伏天了，但关于三伏天饮食上有很多需要注意的事项，三伏天吃什么食物比较好呢？三伏天能吃冷饮吗，下面360健康网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、三伏天能吃冷饮吗

2、夏季以下人群禁吃冷饮

3、三伏天吃什么好补身体？

4、绿豆汤的做法：

三伏天能吃冷饮吗

三伏天可以适当的吃冷饮。 三伏天可以适当的吃冷饮，说不能吃冷饮的只是片面的说法，只是说不能过多的吃冷饮，以免引起肠道不适，所以，在控制得当的情况下，三伏天是可以食用冷饮的。

夏季以下人群禁吃冷饮

1、6个月以内的婴儿应禁食冷饮。

2、月经期的女性过食冷饮，会引起盆腔脏器小血管收缩与痉挛，从而产生痛经乃至虚脱等现象，故宜少食。

3、老年人因消化道功能减退，对冷饮的耐受性有所降低，若食入大量冷饮，会引起消化功能紊乱，诱发胃肠疾病，故应少食或禁食。

4、患有急性肠胃炎慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病者，由于胃肠道粘膜受损，对寒冷的耐受性较低，故不宜过多进食冷饮。

5、心血管病患者大量冷饮经过食道和胃时，可引起邻近的冠状动脉收缩，能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此，患有高血压、冠心病等疾病的病人，病情较重时应少食冷饮。

6、正在发汗的病人不论患什么病，因发热正在出汗时，均不宜食用冷饮。因为冷水进入胃中，可使体表小血管收缩，汗腺闭合，使发汗中止，对散热十分不利。

7、体质虚寒的慢性病人脾胃功能差，常喜温畏寒，食用大量冷饮可导致病情加重。

8、龋齿患者遇冷会引起牙痛，并可导致牙齿抗病力下降，易诱发其他牙病，故龋齿患者不宜多食冷饮。

三伏天吃什么好补身体？

1、清热除湿

三伏天气很热，此时会多吃冷饮，导致水分侵袭，导致脾胃虚弱，建议吃一些清热除湿的食物，如绿豆.薏米等。

2、促进食欲

三伏天的天气比较热，人体的食欲也会受到一定程度的影响，所以在三伏天可以吃一些酸味、甜食可以来改善食欲，如桃子、李子、菠萝、芹菜、尽量不要吃生冷橄榄等，辛辣刺激性食物，以免伤害人体正气。

3、三伏天喝三豆

主要指绿豆、黑豆、赤小豆

一般三伏天都有吃三豆汤的习惯，其中三豆汤是指绿豆、黑豆、赤小豆等制成的食物，从中医的角度来看，对人体来说，具有清热除湿的作用、补肾益气、健脾益胃，从西医的角度来看，绿豆含有较多的钠离子和钾离子，出汗后喝三豆汤可以补充人体失去的矿物质。

绿豆汤的做法：

1、准备适量的绿豆，家里4-5口人一般准备150g就够了，吃多少煮多少，不建议每次煮太多，吃不完容易浪费；

2、准备好的绿豆放在流动的清水下面冲洗干净，冲洗干净之后把碗中的冷水倒完，冲入刚烧开的热水，浸泡一段时间，浸泡之后放在一边晾凉；

3、晾凉的绿豆放在冰箱冷冻，直到冷冻成绿豆冰块，这一步可以在前一天晚上操作，这样第二天早上就能直接开始煮了；

4、冷冻好的绿豆冰块取出来，放在砂锅中，加入适量的纯净水，水的用量可以根据自己的喜好调节，喜欢喝汤的多加一点，不喜欢喝汤的少加一点，大火煮开；

5、大火煮开之后，挤入半个柠檬汁，盖上盖子，继续大火煮15分钟左右；

6、15分钟之后开盖，你会发现绿豆已经煮开花了，这时候可以加入准备好的冰糖，搅拌一下，盖上盖子，转小火焖煮10分钟，焖煮时间的长短可以根据自己的喜好选择；

7、焖煮大约10分钟之后，关火，这时候的绿豆汤是翠绿出沙的状态，晾凉之后可以盖上保鲜膜放在冰箱冷藏保存；

8、等下午或者想吃的时候来上一碗，清凉解渴，清热解暑还能补充水分，是炎炎夏季中冷饮的最佳选择；