每天吃轻食会不会影响大姨妈 天天吃轻食会脱发吗

“三月不减肥，四月徒伤悲”，一边在春节后突击减肥。减肥的办法花样繁多，其中轻食减肥受到很多年轻人的追捧，那么每天吃轻食会不会影响大姨妈，天天吃轻食会脱发吗，下面小编就给大家介绍看看。

每天吃轻食会不会影响大姨妈

吃轻食也是有可能会影响到月经的，除非是轻食是均衡的饮食。

均衡饮食的意思就是肉类，蔬菜，还有一些粗纤维的食物都需要汲取，不然减肥反弹比较大。另外，减肥期间建议配合运动会更加的好，如果只是通过节食的方法，只会导致内分泌失调，影响到月经的。平时在月经期一定要注意保暖，不要吃一些重口味食物，必须要注意多休息为主。月经期间也不能有性生活，因为目前月经期有性生活是容易会造成宫腔内的感染，引起子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎，阴道炎等等。月经干净以后，可以适当的喝一些当归红枣茶，这样可以帮助调理的，等下一次的月经也会比较规律一点。

天天吃轻食会脱发吗

轻食是有可能导致和引起脱发的，因为减肥容易引起机体营养不良，从而导致营养不良性脱发。建议治疗方法如下：首先，要多吃一些蛋白质，脂肪，维生素以及铜，铁等矿物含量高的食物，比如瘦肉，蛋类等，可以促进头发生长。

其次，要多吃一些生发的食物，比如黑芝麻，大枣，核桃仁，桂圆肉等，对于脱发的治疗有极大的帮助。

最后，减肥时往往米饭吃得少，容易导致肾气不足，所以要缓解减肥脱发，需要多吃米饭。

只吃轻食不运动会瘦吗

只吃轻食不运动在短时间内可能会见到比较明显的减肥效果，但临床上一般不建议单纯的通过进食轻食来减肥。轻食的热量比较低，且营养也不是很充足，长期只吃轻食，可能会导致营养摄入不足，诱发营养不良、贫血、脱发等，对身体健康造成不必要的危害。

轻食是目前比较流行的一种饮食，它多是由高纤维素的蔬菜，和高蛋白、低脂肪的肉类，通过单纯的蒸、煮等简单烹饪方式加工制作而成，具有高蛋白、低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，深受广大减肥人士的喜爱。

轻断食的做法

5天正常饮食，2天轻断食。

1、基本要求：一周中5天进食日没有任何限制。挑选不连续的2天进行轻断食，将饮食的分量控制到平时的四分之一，通常断食日热量控制在女生500卡路里，男生600卡路里。把热量分配为两餐，并跳过午餐不吃。 下面会详细的列出500卡路里的食物怎么选择搭配。这个也是最关键的。

2、把日常食物分为如下六大类：谷类、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳、油脂。每份大约提供90卡路里的热量，断食日500卡路里相当于5.5份食物，600卡路里相当于6.5份食物。想要营养更均衡，可以每类选择一份食物，分两餐食用。也可以按自己的喜好自由组合，只要保证总量不超过限定热量。

3、下面是推荐的每日参考量：1份谷类、1份豆乳、0.5份蔬菜。1份禽肉蛋、1份水果、0.5份蔬菜、0.5份油脂。食物的重量是食材去皮、切片、剁碎之后的重量，米谷类没特指熟品均为生品的重量。