立秋后什么时候晒背合适 立秋后晒背每天晒多久合适

2023-08-12 12:01:48 来源:四季养生

立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,这个时候会有很多的习俗讲究,很多人都会注重保健养生。立秋还没有出伏,之后还会有一个伏天,这个时候还是可以晒背养生的,那么立秋后什么时候晒背合适,立秋后晒背每天晒多久合适,下面小编就给大家介绍看看。

全文目录:

1、立秋后什么时候晒背合适

2、立秋后晒背每天晒多久合适

3、秋天晒背的注意事项

立秋后什么时候晒背合适

秋天晒后背的最佳时间选择上午10点左右,紫外线比较低,可能阳光较为柔和,能够减少对皮肤刺激。

秋天晒后背能够促进维生素D合成,有利于促进体内钙和磷的吸收,有利于防止出现缺钙,促进骨骼的生长和发育。另外背部适当晒太阳还可以促进人体肾上腺素和甲状腺素的分泌,对人体舒缓疲劳有一定帮助。秋天晒后背选择10点左右,太阳光并不是很强烈,能够减少对皮肤损伤,晒后背的时间控制在15~20分钟,会导致背部发热或者微微出汗,感觉到舒适比较好。如果晒背的时间比较长,有可能会导致皮肤受到损伤。

日常做到劳逸结合,保持充足睡眠,避免长时间熬夜。

立秋后晒背每天晒多久合适

一般来说,每次晒背的时间应在15-45分钟左右为宜。对于初次晒背的人来说,建议不要超过20分钟,经常晒背的人则可以逐渐增加时间,每次晒0.5-1个小时。但是要注意避免选择日晒太强烈的时间段,以免对皮肤造成伤害。

对于湿气重的人来说,适当晒太阳可以在一定程度上祛除湿气,缓解体内湿气过重的情况。阳光的照射可以促进全身气血的运行,加速新陈代谢,有助于改善湿气问题。但需要注意的是,晒太阳并不能根治体内的湿气,如需有效祛除湿气,还需要在医生的指导下采取针灸、艾灸、拔罐等专业的方法。

对于气血不足的人来说,适当晒太阳也有一定的帮助。阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部血液的循环,进而促进气血的转化。晒背可以帮助提高身体的抵抗力,并促进肠胃的消化和吸收功能,从而改善气血不足的状况。

秋天晒背的注意事项

1、晒前最好涂好防晒油;

2、晒的时候带上帽子,或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势,都要避免头部的长期直晒;

3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒,不要遮挡衣服,丝巾都不行,要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口,选择不吃早饭或者午饭就去晒背,这是绝对不可以的!很容易低血糖,出现头晕心慌,缓不过气等。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
立秋相关文章
立秋本类推荐更多+