立秋后什么时候晒背合适 立秋后晒背每天晒多久合适

立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气，这个时候会有很多的习俗讲究，很多人都会注重保健养生。立秋还没有出伏，之后还会有一个伏天，这个时候还是可以晒背养生的，那么立秋后什么时候晒背合适，立秋后晒背每天晒多久合适，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、立秋后什么时候晒背合适

2、立秋后晒背每天晒多久合适

3、秋天晒背的注意事项

立秋后什么时候晒背合适

秋天晒后背的最佳时间选择上午10点左右，紫外线比较低，可能阳光较为柔和，能够减少对皮肤刺激。

秋天晒后背能够促进维生素D合成，有利于促进体内钙和磷的吸收，有利于防止出现缺钙，促进骨骼的生长和发育。另外背部适当晒太阳还可以促进人体肾上腺素和甲状腺素的分泌，对人体舒缓疲劳有一定帮助。秋天晒后背选择10点左右，太阳光并不是很强烈，能够减少对皮肤损伤，晒后背的时间控制在15~20分钟，会导致背部发热或者微微出汗，感觉到舒适比较好。如果晒背的时间比较长，有可能会导致皮肤受到损伤。

日常做到劳逸结合，保持充足睡眠，避免长时间熬夜。

立秋后晒背每天晒多久合适

一般来说，每次晒背的时间应在15-45分钟左右为宜。对于初次晒背的人来说，建议不要超过20分钟，经常晒背的人则可以逐渐增加时间，每次晒0.5-1个小时。但是要注意避免选择日晒太强烈的时间段，以免对皮肤造成伤害。

对于湿气重的人来说，适当晒太阳可以在一定程度上祛除湿气，缓解体内湿气过重的情况。阳光的照射可以促进全身气血的运行，加速新陈代谢，有助于改善湿气问题。但需要注意的是，晒太阳并不能根治体内的湿气，如需有效祛除湿气，还需要在医生的指导下采取针灸、艾灸、拔罐等专业的方法。

对于气血不足的人来说，适当晒太阳也有一定的帮助。阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部血液的循环，进而促进气血的转化。晒背可以帮助提高身体的抵抗力，并促进肠胃的消化和吸收功能，从而改善气血不足的状况。

秋天晒背的注意事项

1、晒前最好涂好防晒油；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。