人一天吃几个蚕蛹较好 蚕蛹怎么做好吃

蚕蛹是一种少见的美食，富含蛋白质，营养价值也比较高，但是蚕蛹不能多吃，那么人一天吃几个蚕蛹较好，蚕蛹怎么做好吃，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、人一天吃几个蚕蛹较好 

2、吃蚕蛹有什么好处

3、蚕蛹怎么做好吃？

人一天吃几个蚕蛹较好 

人一天吃蝉蛹建议不要超过20个。 蝉蛹是高蛋白质、高脂肪的食物，根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，成年人每天应摄入鱼、禽、蛋和瘦肉120-200克，而我们一天除了会吃蚕蛹，还会吃其他的肉类，再加上蚕蛹吃多了还可能会令食用者中毒，因此建议一人一天吃10-20克蚕蛹，大约在20个左右。

吃蚕蛹有什么好处

1、蚕蛹能补充营养

蚕蛹是一种高蛋白的食材，它含有的大量高质量蛋白质，还有一些脂肪酸和多种维生素，另外蚕蛹氨基酸和矿物质含量也特别高，它含的的十几种基酸都人体代谢时的必须成分，因此平时食用蚕蛹能滋补身体，也能缓解身体虚弱。

2、蚕蛹能预防三高

平时多吃蚕蛹能预防人类三高症状的出现，蚕蛹中含有的机体糖能促进人体内部脂肪的代谢，同时也能清理人体内的胆固醇，对人类的高血压和高血脂都有很好的缓解和预防作用，平时常食用还能预防动脉硬化和冠心病。

3、蚕蛹能保护肝脏

平时多吃蚕蛹能保护人类的肝脏，它含有的有机糖和矿物质以及氨基酸都能直接被人类的肝脏吸收和利用，能提高人类的肝功能，也能抑制病毒对人类肝脏的伤害，平时经常食用蚕蛹可以预防慢性肝炎以及肝硬化等多种疾病的发生。

蚕蛹怎么做好吃？

做法1：炸蚕蛹

准备食材如下：蚕蛹500克，食盐适量

具体做法如下：蚕蛹清理干净之后，放入盘中，然后放入上汽的蒸锅蒸10分钟，接着起锅加宽油烧热，油温6成热时，放入蒸过的蚕蛹，中火炸至酥脆，捞出控油，再撒上适量的食盐即可！

做法2：辣子蚕蛹

准备食材如下：蚕蛹500克，干辣椒1碗，花椒25克，食盐1茶匙，鸡粉1茶匙，蒜末3汤匙

具体做法如下：先将蚕蛹放入蒸锅蒸10分钟，再将干辣椒用剪刀剪成段备用，接着起锅加油烧热，油温6成热时，放入蚕蛹炸至酥脆，然后捞出备用，锅内留底油，放入花椒，小火炒香，再放入干辣椒炒出辣味，然后放入蚕蛹，撒入1茶匙食盐，撒入1茶匙鸡粉，撒入3汤匙蒜末，翻炒均匀即可出锅装盘！

做法3：盐水煮蚕蛹

准备食材如下：蚕蛹500克，食盐1茶匙，葱2段，姜4片，八角1个

具体做法如下：蚕蛹冲洗干净，入锅添加没过蚕蛹的水，添加葱姜和八角，大火煮开，添加盐和料酒，继续煮5分钟，关火，煮好的蛹浸泡在卤水中，随吃随取！