立秋后吃什么排湿气好 立秋吃什么养生？

立秋之后，雨水比较常见，所以气候也比较湿润，湿气就会变得比较重，这时候就容易导致体内湿气侵袭，那么立秋后吃什么排湿气好，立秋吃什么养生？下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、立秋后吃什么排湿气好 

2、立秋之后多吃4种祛湿蔬菜，秋冬少生病

3、立秋后适合煲什么汤?

立秋后吃什么排湿气好 

绿豆

绿豆有降温的作用。如果我们在夏天感到热，我们也会吃绿豆糖水来降低热量。绿豆可以帮助我们排毒，这自然有助于我们去除水分。秋天是干燥的时候，如果你吃绿豆糖水，也可以起到一定的保湿作用。

薏米

中国薏仁是一种常见的药材。枸杞是曲氏汤不可缺少的原料。中国椰子通常被用作防火药之一。如果身体湿度很大，你可以试着煮椰壳米汤吃。

冬瓜

西瓜是一种很凉的植物。当身体充满水分时，常常感到疲劳。同时，它也产生一种干热。西瓜具有清淡解毒、维持体内碳水化合物平衡的作用。冬瓜汤的使用可以起到一定的除湿作用。

立秋之后多吃4种祛湿蔬菜，秋冬少生病

1、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、排湿毒的作用，可以泄掉心中的烦热、排出体内的湿气和毒素。食用苦瓜去湿热最好的方法是凉拌，减少维生素的损失。如果采用的是爆炒、清炒等方式，其中的营养元素维生素就会大量的减少，同时因为爆炒食用过多的食用油，增加了脂肪含量，不能起到清热、排毒的作用。

2、苋菜

中医认为，苋菜具有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠等多种养生作用。苋菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动、不仅能够排出肠道的毒素，防止表面，同时也可以减少体内的湿气。

3、人参菜

人参菜是一种比较少见的蔬菜，人参菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养物质，具有补中益气、润肺生津、通乳汁、消肿等作用，其中的消肿就是祛湿的作用。在选择人参菜的时候，尽量选择叶片比较厚、新鲜的，这种人参菜更祛湿。

4、蚕菜

蚕菜曾经被苏轼称赞过。它含有维生素C、钙、胡萝卜素等，具有“百菜之王”的美誉。中医认为，蚕菜具有凉血、清热、解毒等多种作用，很适合用于滚烫。

立秋后适合煲什么汤?

推荐一：白果莲子山药汤

材料：新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗、冰糖10-15克。

做法：干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。白果敲碎外壳。山药去皮，切成小方块用清水浸泡备用。锅内先注入清水6碗，加入白果，莲子，红枣大火煮开后转小火。煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟左右。最后10分钟再加入枸杞子，煲至剩3碗水时，加入调味料即可。

功效：主要有健脾益胃、助消化的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

推荐二：无花果北沙参百合猪蹄汤

材料：北沙参20克，百合40克，无花果2个，猪蹄200克，陈皮1小块，盐适量。

做法：将用料洗净，无花果切开边。瓦煲内加清水，用猛火煲沸，放入用料，改用中火煲2小时，加盐调味即可。

功效：滋阴润燥，清音通便，阴虚内燥。

推荐三：冬瓜荷叶煲鸭汤

材料：水鸭肉250克，冬瓜200克，嫩荷叶3小块，[1]薏米25克，赤小豆25克。

做法：水鸭洗净，切成中块。冬瓜连皮切成大块。未展升的嫩荷叶洗净。薏米、赤小豆浸透后淘洗干净。将所有用料放进炖盅，加沸水适量，把炖盅盖上，隔水炖之。先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，后用小火炖90分钟即可。炖好后，取出药渣，加入适量油、盐、昧精便可服用。

功效：鲜荷叶可清暑利湿，冬瓜清热解暑，老鸭能滋阴养血，益胃生津。将三者煲成汤饮用，既能清热解暑去湿，又能益胃生津，最适合立秋时节食用。