2023年三伏天什么时候晒背比较好？三伏天晒背有什么好处

三伏天是一段高温炎热的时期，很多人会利用三伏天这段时间来调理身体，听说三伏天的时候晒背对身体是很有好处的，那么2023年三伏天什么时候晒背比较好？三伏天晒背有什么好处，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、2023年三伏天晒背的最佳时间

2、伏天晒背出汗是排寒气吗 

3、三伏天晒背的功效与作用

2023年三伏天晒背的最佳时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午8-10点，下午4点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午8-10点的时候以及下午4点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的，主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环，其次三伏天进行晒背，还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外，也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

伏天晒背出汗是排寒气吗 

有一定的排寒气的作用。 人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络，督脉和膀胱经很容易受到湿邪之气的入侵，从而出现淤堵的情况，三伏天时，适当地晒后背可以促进身体的血液循环，疏通身体的经络，从而可以促使体内的寒气随着汗水一起被蒸发出来，对于去除寒气来说也是有一定帮助的。

三伏天晒背的功效与作用

1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。

2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。