三伏天晒背要晒头顶吗 晒背晒哪里比较好？

三伏天是一年之中保健养生的好时机，这个时候很多人都会晒背，尤其是女性朋友们。三伏天晒背是有一定讲究的，那么三伏天晒背要晒头顶吗，晒背晒哪里比较好？下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、三伏天晒背要晒头顶吗

2、晒背晒哪里比较好？

3、三伏天晒太阳的好处

三伏天晒背要晒头顶吗

不要晒头顶。

晒背不能晒头。 头为诸阳之会,晒久了会头晕、中暑、胸闷。晒背最好戴个帽子或打把伞,遮住头。

在三伏天晒背的时候注意不要直晒头部,最好是带上帽子或用伞遮住头部的阳光,否则的话可能会引起头部眩晕、气短胸闷的情况。

三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。

晒背晒哪里比较好？

晒背是指利用阳光中的UVB来照射龟体，从而使它们体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长 。通常玻璃会阻碍绝大部分的UVB射入，所以建议晒背时须无玻璃阻挡进行 。时长在20-40分钟比较适宜并避免正午进行，以免易造成灼伤和体内脱水 。

三伏天晒太阳的好处

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

三伏天如何正确晒背

衣着：让太阳直射在后背上起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿一个小背心或者是小肚兜，但需要注意的是头部尽量用帽子、太阳伞等遮住，避免阳光直晒。

姿势：站着、坐着、躺着都是可以的，可以根据自身感觉舒适的姿势来选择，但要注意一定要把背部朝着太阳。

饮食：过饱和过饥都不适合去晒背，在晒背时和晒背后会出大量的汗，可以多喝一些温开水来补充体内流失的津液，促进身体的新陈代谢，以免造成身体脱水的状态。