蓝莓vc含量高吗 蓝莓适合小朋友吃吗？

蓝莓是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，那么蓝莓vc含量高吗，蓝莓适合小朋友吃吗？下面360健康网小编就给大家介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、蓝莓vc含量高吗

2、蓝莓适合小朋友吃吗？

3、儿童一天吃多少蓝莓合适 

4、吃蓝莓的好处？

蓝莓vc含量高吗

高。蓝莓中的vc含量是比较高的，根据相关检测数据发现，蓝莓中的vc是苹果的数十倍左右，其次蓝莓还富含维生素A、维生素E、花青素、食用纤维等，被称作“浆果之王”，所以说蓝莓的vc含量是比较高的。

蓝莓适合小朋友吃吗？

小孩是可以吃蓝莓的，婴儿到了六个月以上，可以逐渐的开始添加辅食，其中就包括水果和水果泥。蓝莓的营养成分比较多，还有比较多的营养元素、微量元素，尤其是花青素的含量相对较高。花青素对人的视力等发育有很重要的作用，所以可以给宝宝吃蓝莓。

儿童一天吃多少蓝莓合适 

建议一天吃5-6颗就可以了。 对于儿童来说，生长的过程中需要摄取足量的营养，而蓝莓的营养价值比较高，适量食用对他们的健康具有好处，但由于蓝莓性凉，过量食用容易加重儿童肠胃负担，其次就是儿童食量本身就不大，所以为了儿童的健康，一天吃5-6颗左右的蓝莓就可以了。

吃蓝莓的好处？

1、由于蓝莓中有较多的营养物质，和抗氧化剂成分，能起到抗氧化抗衰老的功效，同时蓝莓中含有丰富的花青素，可清除人体多余的自由基成分。

2、蓝莓中有丰富的VC和膳食纤维微量元素，能够调节皮肤，达到清除黑色素细胞的功效，对女性来讲经常吃些蓝莓，能让肌肤变得更加红润有光泽。

3、蓝莓中有强大的抗氧化剂成分，同时有较多的花青素成分，可有效提高人体的免疫力和抵抗力。

4、对于经常用眼用脑的人来讲或经常面对电脑工作的人，可多吃一些蓝莓，能起到养眼护眼的效果。

5、对高血糖患者来讲，对食物的控制非常严格，缺少了维生素的摄入，而补充蓝莓可补充有效的维生素含量，坚持一段时间后，可看到自身的血糖逐渐平稳。