蓝莓能治疗近视吗 蓝莓怎么吃对眼睛好

现在由于电子产品的普及，网络的发达，很多人沉迷于其中，造成用眼过度，使视力下降，出现近视眼的情况，听说吃蓝莓对眼睛好，那么蓝莓能治疗近视吗，蓝莓怎么吃对眼睛好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓能治疗近视吗 

2、蓝莓怎么吃对眼睛好

3、一天吃125克蓝莓算多吗

4、蓝莓的每天的食用量

蓝莓能治疗近视吗 

不能。 

近视主要是由父母遗传、用眼过度、长时间近距离看东西等原因引起的，而治疗近视让视力恢复到正常水平只能通过手术来进行治疗，现在只是说可以吃一些对眼睛有好处的食物，来缓解眼睛疲劳之类的，但还没有明确说明饮食调养可以用来治疗近视的，因此，蓝莓不能用来治疗近视。

蓝莓怎么吃对眼睛好

既然蓝莓对眼睛有这么多好处，该怎么吃才能营养呢？蓝莓含有很多蛋白质、维生素和矿物质等人体所需的健康物质，蓝莓的吃法多种多样，可以根据自己的喜好做。

蓝莓既可以吃新鲜的蓝莓，也可以把干蓝莓制作成果酱、菜品、沙拉、冰淇淋、甜点等等，每种吃法都口感奇佳。

生吃

直接生吃。野生蓝莓从未喷过农药，比较环保。将蓝莓直接放入清水中浸泡5分钟，其间用手轻轻搅拌几次，用清水冲洗，就像吃葡萄一样生吃。

如果你认为上述方法不太卫生，你可以在淡盐水中浸泡蓝莓三分钟，然后用清水冲洗，然后直接生吃。

作为早餐麦片粥的食材

在最喜欢的麦片粥和粥中加入一半的蓝莓。如果的话，必须放5分钟后再吃。

蓝、白、红沙拉

把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎。

其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成。

一天吃125克蓝莓算多吗

通常来说，每天吃125克蓝莓算多。

蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它们可以清除体内的自由基，促进皮肤细胞的新陈代谢。对大多数人来说，每天适量食用蓝莓是有益的。此外，蓝莓的味道酸甜可口，食用后可以缓解油腻物质。虽然蓝莓有很多好处，但它们不应该吃得太多。成年人每天吃50克左右更合适，最多200克。因此，每天吃125克蓝莓更为常见。偶尔吃这么大量的蓝莓不会有任何影响，但每天吃很容易引起胃肠道不适、血糖水平升高和不良反应。

蓝莓的每天的食用量

每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。最好不要喝牛奶,否则会影响人体对牛奶中钙质的吸收。