蓝莓中的花青素能被人体吸收吗 蓝莓中的花青素多久能吸收完

蓝莓是一种个头娇小，外表为亮蓝色的鲜味生果，这种生果中含有大量花青素，人们食用后对于身材有显着保健作用，那么蓝莓中的花青素能被人体吸收吗，蓝莓中的花青素多久能吸收完，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓里的花青素能被吸收吗

2、蓝莓中的花青素多久能吸收完

3、吃蓝莓视力真的会变好？

4、蓝莓花青素的功效与作用

蓝莓里的花青素能被吸收吗

能被吸收。

花青素进入到人体之后能够经胃、肠道被人体有效吸收，但不同的花青素在人体内的吸收率也会有所差异。

但蓝莓毕竟是属于一种食物，每次吃的量比较有限，所以要想靠吃蓝莓来补充花青素的话那么作用是不大的，除此之外，在生活中含花青素含量较多的还有桑葚、葡萄、樱桃等深色水果，平时可以适当地多吃一些。

蓝莓中的花青素多久能吸收完

因人而异。

根据蓝莓花青素的上述作用，通常需要每天食用适量的蓝莓才能达到更显著的效果。如果条件允许，最好吃蓝莓花青素提取物，这样效果更快。一般来说，在食用大约一个月后可以观察到这种效果。此外，蓝莓花青素可以在食用后20分钟内在血液中检测到，使身体易于吸收。

吃蓝莓视力真的会变好？

“吃蓝莓对视力好”的说法主要是因为蓝莓所含的花青素。的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用，提示它可能对保护视力也有潜在作用。

阮光锋介绍，花青素对视力的益处，目前的证据并不充足，蓝莓也不能预防或者治疗近视。欧洲食品安全局曾经对另外一个含有花青素的水果——黑加仑相关的健康声称进行了评估，结果认为它“改善视力、促进暗视力”的健康声称是证据不足的。

蓝莓花青素的功效与作用

美容养颜

蓝莓花青素被人们称为可以口服的化妆品，人体吸取这种蓝莓花青素后，能加强皮肤的抗氧化本领，并能阻挠色斑以及皱纹天生，蓝莓花青素还能清算人体内的过氧化脂质以及自由基，能阻挠这些有害物质对于人类皮肤细胞孕育发生损害，时常服用蓝莓花青素能维持皮肤康健，也能延缓皮肤朽迈。

对抗紫外线

蓝莓花青素使阳光的自然遮掩物，它对于阳光中的紫外线有显着抵御作用，能阻挠这种物资对于人类皮肤孕育发生损害，在每年炎天天气炎热阳光猛烈的时间，多服用一些蓝莓花青素，就能起到尤其显着的防晒作用，既能防备皮肤变黑也能防备皮肤被紫外线灼伤。

抗辐射

蓝莓花青素还能进步人类身材的抗辐射本领，这种物资拥有超强的ph值稳定性，它能阻挠放射性物质以及辐射性物资对于人类身材的损害，平常那些时常打仗辐射源或者恒久面临电脑的人群，在服用蓝莓花青素后，能让这些有害物质对于身材的损害降到最低。

预防癌症保护眼睛

蓝莓中的花青素能清算人体内的自由基，而自由基又是损坏人体细胞康健的，罪魁祸首他数目淘汰之后，人体细胞涌现癌变的概率就会显着减轻，以是平常多利用一些蓝莓花青素能防备癌症产生，此外蓝莓花青素还能增进人体内是脂质合成，并能进步人类视网膜功效，适量服用能掩护眼睛，防备目力降落。