哺乳期能喝青汁吗 润肠通便预防便秘增加乳汁量

青汁，其热量低，属于碱性食品，可以平衡体内酸碱度，加速人体的新陈代谢，长期适量饮用，可以起到减肥瘦身的作用;确切青汁中还含有叶绿素，可以提供微量元素、维生素C等，可以帮助净化人体血液。那哺乳期能喝青汁吗?相关知识介绍如下!

哺乳期能喝青汁吗?

从成分上看，大麦青汁中的成分主要是蛋白质、膳食纤维、维生素以及钙、镁、钾等物质，虽然看上去没有什么伤害是人体的成分，但是由于每个人体质的差异以及食用数量的不同，食用后可能会有不同的表现，因此建议哺乳期的女性在医生的建议下正确用量，以免对自身和宝宝造成不利的影响。

青汁一般是指用大麦嫩苗磨成的粉，而制作成青汁，其中含有丰富的维生素C以及β—胡萝卜素，食用的话，可以给人体提供一定的营养，而且热量很低，喝了也不会导致发胖，并且青汁中还含有丰富的水分，对于哺乳期的妇女来说，有利于增加乳汁的量，对于宝宝有一定的好处。

而且青汁中还含有一定的纤维素，纤维素具有促进肠胃蠕动的作用，有利于促进食物的消化与吸收，还可以润肠通便，对于哺乳期运动量很少的妇女来说，可以预防便秘，有利于防止由于久坐或者久躺导致的便秘现象，所以哺乳期饮用青汁有利于健康。

哪些人不能喝青汁?

1、过敏人群。大麦青汁的原料除了是大麦嫩叶外，可能还会有甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶、小麦嫩叶等绿色蔬菜，然而这些植物中含有一些变应素成分，容易引起身体过敏，因此体质敏感的人群在喝之前应观察自身对青汁是否过敏。

2、肾系疾病人群。大麦青汁的成分中，含有一定的钾元素和草酸成分，而尿毒症、肾衰竭等人群由于肾脏代谢功能异常，钾离子在体内不能正常代谢，因此食用后可能会出现高钾血症，对身体造成一定的伤害，其中的草酸成分容易加重体内肾结石的形成，因此肾结石的患者也不建议能喝青汁。

青汁一天喝多少合适?

常见的大麦若叶青汁一般是由蔬菜低温生榨，经过喷粉等工艺制成的粉末袋状食物，虽然冲泡的青汁能加快肠胃的蠕动，排出体内多余的废弃物，但是食用次数过多，很可能造成肠胃运转过快，出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状，因此建议青汁普通人一天喝2次是比较好的，而亚健康人群喝2-3次也可以。

总结：哺乳期是可以喝青汁的，适量喝具有一定明目、预防贫血、延缓衰老作用，对人体的健康是很好的，所以青汁是可以长期喝的。