吃酸奶苹果减肥效果如何 易越吃越开胃糖分摄入过多堆积脂肪

2023-01-31 22:21:18 来源:健康饮食

苹果伴酸奶,应该是很多人都喜欢吃的,酸奶苹果吃起来很是酸甜可口,均入胃经,又富含有机酸,一起食用可以刺激胃酸分泌,促进消化,同时其中所含的胶质可以在胃中形成一层保护膜,可以保护胃部,因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。那减肥效果如何呢?相关知识介绍如下!

吃酸奶苹果减肥效果如何?

虽然苹果、酸奶营养丰富,其中含有不少有机酸、糖分,对健康人来说算是比较好的食物搭配,尤其是肠胃不好的人来说,但如果利用其来减肥的话,效果不会很理想,很容易越吃越开胃,以及糖分摄入过多,堆积脂肪引起发胖。

但是对于自制力不错的人群来说,适量吃些能够增强饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,利于节食辅助减肥,因此酸奶伴苹果减肥效果一般,并且因人而异。

怎么吃酸奶苹果减肥?

喝苹果伴酸奶减肥的话,需要控制自己想要吃东西的欲望,不被苹果伴酸奶中有机成分的开胃作用所影响。另外,苹果伴酸奶中果胶、纤维素含量丰富,饮用可以增强一定的饱腹感,利于减少对其他食物的摄入,如果在餐前空腹喝些苹果伴酸奶,并且能克制开胃的食欲,还是可以减少其他食物的摄入量,有一定的减肥作用。

每次减肥两天,第一天吃苹果两斤,第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)如果完全按照这种方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!

由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。)

吃酸奶苹果减肥有哪些副作用?

1、刺激肠胃引起反酸。在苹果酸奶减肥法执行期间,每天会吃5-7个苹果,或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多,而酸奶中有大量活性益生菌,这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌,如果食用量过大就会引起恶心反酸。

2、导致四肢无力。人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量,在减肥期间只能吃苹果和酸奶,机体不能获取足够的能量维持正常的活动,就会出现四肢无力,头晕眼花,甚至反应迟钝的现象了。

3、体重反弹快。苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分,真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水,体重反弹很快。

4、引起月经不调。女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大,但是要想达到较理想的减肥效果,通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶,容易气血不足,内分泌紊乱,进而引起月经量少、月经推迟。

总结:苹果酸奶减肥法是很苛刻严格的减肥方法,进食品种单一,而且限制饮水,因此对健康是有一定影响的。

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