吃苹果酸奶减肥会反弹吗 吃苹果酸奶减肥注意什么

酸奶，众所周知其能促进肠胃活动，缓解便秘，苹果富含维生素C，且属于低热量水果，很多人根据这两种食物的特点，尝试了2天苹果酸奶减肥法，但是发现减肥期间一恢复饮食，体重就上升了，那吃苹果酸奶减肥会反弹吗?接下来就让我们来一起了解看看吧!

吃苹果酸奶减肥会反弹吗?

苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法怎么喝不反弹?

1、每天练40分钟瑜伽。肌肉变紧实后就不容易长胖，瑜伽既可以紧实肌肉，减少体脂，还能拉伸肌肉线条美化形体，不会像跑步、爬山等运动一样，长出太壮实的肌肉块影响美观。

2、一周进行1-2次苹果减肥法。单次的苹果减肥法瘦不了几斤，如果不继续执行的话，很快体重就回来了，所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法，达到目标体重后，继续坚持1个月，帮助稳定瘦身成果。

3、坚持低热量进食原则。复食后饮食原则：低热量、高纤维、营养易消化

复食后不能随便什么都吃，像肥肉、肉皮、动物内脏、巧克力、糖果、冰激凌等热量高的都不可以吃。尽量多吃蔬果，粗粮等高纤维，饱腹感强的食物。

吃苹果酸奶减肥注意什么?

1、肠胃不适，有胃病的人禁止尝试该减肥方法;哺乳期、经期女性不宜。

2、减肥期间避免剧烈运动，如果出现低血糖，头晕，肌无力现象，立即喝温牛奶补充体力，并停止减肥。

3、酸奶要选择无糖低脂酸奶，苹果选择成熟的红苹果。

总结：苹果酸奶复食后都会出现一定程度的反弹，但是有些人反弹厉害，甚至会比之前更胖。出现这种情况跟复食方法及运动量有关系。