西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高？ 吃瓜子对身体有好处

西瓜籽是生活中常见的瓜籽。它味道丰富，味道好。它深受人们的喜爱。很多人会吃西瓜籽。那么西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高？ 吃瓜子对身体有好处，大家知道吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高？

2、 南瓜子和西瓜子能一吃吗

3、吃瓜子对身体有好处

西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高？

相对比而言，葵瓜子的热量更高一点。

1、西瓜子

每100克西瓜子含有573卡路里。一盘瓜子的可食用内核部分约为4克，也就是说，它含有约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗这些卡路里。

西瓜子的热量相对较大，一到两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜子所含热量超过570千卡，远远高于同等重量的大米、猪肉、鸡肉和鸭肉。它属于高热量食物。如果你吃太多高热量的食物，你会发胖。以100g重量为例，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白质含量分别占52.8%和22.6%；油炸西瓜子的脂肪含量和蛋白质含量分别为44.8%和32.7%。

2、葵瓜子

葵花籽是热量相对较高的坚果类食物。100克葵花籽的热量约为600千卡。各种葵花籽的卡路里会略有不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的热量高于生葵花籽。

葵花籽是日常生活中常见的小吃。它富含维生素、不饱和脂肪酸、铁、钾、镁等微量元素。适度饮食可以补充多种营养素。此外，葵花籽中含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。

然而，应该注意的是，葵花籽具有较高的热量和脂肪含量。100g葵花籽的热量相当于500-600g大米的热量，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花籽油的脂肪含量。因此，不要吃太多，以免引起肥胖。此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，不利于健康。特别是对于那些需要控制卡路里和脂肪摄入的人，如肥胖、糖尿病和高脂血症，应控制葵花籽的摄入，以避免不适。

南瓜子和西瓜子能一吃吗

南瓜子和西瓜子可以一起吃的，这两种瓜子和葵瓜子一样，都是的瓜子类零食，西瓜子和南瓜子都是家里有客人时，会一并拿出来招待客人，它们的功效都很强，营养价值也高，不只是简简单单的休闲小零食。

吃瓜子对身体有好处

1、增进食欲：如果是经常受到环境或者是工作的影响，伴随食欲不振等症状时，通过适当嗑瓜子，可以促进肠胃的蠕动，达到增进食欲作用。

2、稳定情绪：瓜子的味道香咸可口，适当吃的情况下可以达到稳定情绪的作用，帮助情绪焦虑以及紧张的症状逐渐改善。

3、延缓衰老：瓜子里面的维生素E含量非常丰富，能起到滋润肌肤的作用，还可以延缓衰老。

4、润肠通便：瓜子里面具有一定的油脂含量，嗑了之后可以促进肠胃的代谢，达到润肠通便的作用，改善大便干燥。

5、稳定血压：如果是经常出现血压偏高以及血压波动等症状，适当嗑瓜子里面的锌元素以及钾元素含量非常丰富，可以达到稳定血压的作用。