一个粽子要多久才能消化完 一个粽子一个小时能消化吗

粽子是我们日常生活中常见的食物，而很多人也经常品尝它。即将到来的端午节，传统的食物就是吃粽子，那么一个粽子要多久才能消化完，一个粽子一个小时能消化吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、一个粽子要多久才能消化完

2、多久时间需要消化一个粽子?

3、空腹能吃粽子吗？

4、吃粽子撑到了怎么办

一个粽子要多久才能消化完

除开肠胃问题，一般情况下食用一个粽子需要消化两个小时左右。

粽子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁，糯米富含淀粉，质地比较粘黏，吃了粽子饱腹感比较强，而且不是很好消化，因此，粽子一般需要2个小时或者更长时间来进行消化和吸收。

小贴士：

适量食用粽子对身体健康却是很有好处的，糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养成分，中医认为：糯米性温、味甘，入肺、脾经，经常食用粽子有补虚、补血、健脾暖胃作用，是一种温和的滋补品，而且适量食用粽子可以起到饱腹、补充能量等功效。

多久时间需要消化一个粽子?

两小时或者更长的时间。

粽子的主要成分是糯米，它也被称作江米，是用糯稻去壳而成的钟仁。糯米中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，常常会在粽子里添加豆沙或鲜肉作为内馅。吃粽子会增大肠道的消化负担，而由于糯米本身黏性特性，使得这一负担变得尤其重重。吃下粽子或者其他糯米制品，需要至少2个小时甚至更长的时间来完成消化和吸收流程。食用粽子后，最好少吃不易消化的食物，以避免肠道不适的情况发生。

空腹能吃粽子吗？

一般食物在胃里的消化 4～6 小时后，就能把食物都送进小肠。

所以通常早上起床的时候，的确是空腹状态的。这时候的胃是排空状态的——嗷嗷待哺。

等到闻到粽子香的时候，其实大脑已经启动通知胃和各器官（胰腺、小肠等）准备开始动工了。

吃粽子撑到了怎么办

1、适量活动活动

吃多了粽子可以运动一下，出去散散步走动走动，帮助肠胃快速消化，很快肚子就不会有饱胀感了。

2、山楂茶

山楂味道酸酸甜甜的，含有丰富的维生素C和有机酸，可以刺激胃液分泌，促进肠胃消化。吃粽子吃多了不消化可以喝一杯山楂茶。

3、喝酸奶

酸奶含有多种有益乳酸菌，很多女生都喜欢用酸奶促消化，吃完粽子感觉腹胀的时候可以喝一杯酸奶。

4、吃点健胃消食片

有健胃消食片的，吃2颗也能帮助缓解腹胀。