一盒蓝莓125g吃几天有效果 蓝莓的保存方法

蓝莓是一种非常受欢迎的水果，营养价值丰富，酸甜可口，深受人们喜爱，长期吃对身体有一定的好处，那么一盒蓝莓125g吃几天有效果，买回来新鲜的蓝莓应该如何保存呢，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、一盒蓝莓125g吃几天有效果

2、蓝莓可以放多久？

3、买的新鲜蓝莓怎么保存？

4、蓝莓一次吃多少合适

一盒蓝莓125g吃几天有效果

建议吃两天。

蓝莓的推荐每日摄入量约为60克。一盒蓝莓重125克，刚好可以吃两天。

蓝莓属于一种凉爽的水果，具有一定的通便作用。吃得太多容易导致过多的清凉物质进入体内，从而容易加剧体内的寒冷。

蓝莓实际上是一种又冷又凉的水果，不适合多吃。此外，儿童的身体素质和胃肠功能相对较弱。对于蓝莓来说，它相对来说又冷又凉，只需要吃5到6片左右就足够了。建议每天吃10-20个左右的蓝莓，大约相当于一盒蓝莓的量。此外，不要吃太多。蓝莓可以生吃，而且有酸味，所以建议将其榨汁或制作各种糕点。

蓝莓是一种营养价值很高的水果。蓝莓果肉中含有丰富的花青素，花青素具有特别强的抗氧化性能，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞变性。这种水果对抑制血小板聚集，以及预防脑部疾病、动脉硬化和其他疾病有一定的作用。

蓝莓可以放多久？

常温1天；冷藏3-5天。莓的成熟期是每年的6-8月份，此时温度较高、昼夜温差大，有利于蓝莓营养物质的形成和积累，甜度更高，但是这时候细菌的繁殖速度也很快，新鲜蓝莓买回家后最好马上食用，常温下最多放一天，放在冰箱冷藏则不能超过五天。

蓝莓一次吃多少合适

蓝莓一次吃多少合适： 对于新鲜的蓝莓果实一般可以一次性食用十颗左右的数量。

如果是饮用蓝莓果汁，大概两杯就可以满足身体需要，每天食用过多可能会造成营养过剩，也会引起胃酸等不适反应。

蓝莓含有比较多花青素、维生素等物质，经常适量食用可以预防心脏、大脑等器官发生病变，降低动脉硬化等一类疾病的发病率，青少年食用能够防止视力过度受损，保护眼睛视力并避免近视。

买的新鲜蓝莓怎么保存？

买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱，最佳保存温度为1~3°C。可以保鲜5-7天。如果要吃新鲜蓝莓千万不可置入0°C以下的冷藏库。

不建议用水洗了蓝莓再置入冰箱，因为水份很容易使蓝莓腐烂，所以保持蓝莓外表干燥是延长新鲜蓝莓保存期的不二法门。

蓝莓鲜果在运输过程中也要保持10℃以下温度。但是果实从田间温度降至10℃以下低温必须经过预冷过程，去除田间果实热量，才能有效防止腐烂。预冷的方式主要有真空冷却、冷水冷却、冷风冷却。