蓝莓直接吃还是榨汁对眼睛好 蓝莓怎么吃对眼睛好

蓝莓是生活中常见的一种水果，很多人日常都喜欢吃蓝莓，我平时吃得少，昨天在外面的时候看到了盒装蓝莓，买了一些，那么蓝莓直接吃还是榨汁对眼睛好，蓝莓怎么吃对眼睛好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓直接吃还是榨汁对眼睛好

2、蓝莓一天吃几颗对眼睛好 

3、蓝莓怎么吃对眼睛好

4、蓝莓山药泥滋润肌肤

蓝莓直接吃还是榨汁对眼睛好

蓝莓通常直接食用对眼睛好。

蓝莓中含有大量的花青素，还含有多种的膳食纤维和维生素。花青素不但能促进血管扩张、降低血压，还能够改善周围血液循环，对于视网膜能够促进视网膜的微血管扩张，来增加视网膜的血供。当然蓝莓是一种寒性食物，吃任何东西都要适可而止，每天吃3到4颗蓝莓就可以，也不能多吃，吃多了可能会引起肠胃功能的不适。

蓝莓一天吃几颗对眼睛好 

10颗左右。 蓝莓是一种营养非常丰富的水果，在蓝莓果肉中含有丰富的水分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量的食用蓝莓可以起到补充营养的作用，经常食用蓝莓还可以促进视紫质的生成和合成，也能对视力起到一定的保护作用，不过，蓝莓虽好，也不能过多的食用，过多的食用蓝莓会造成身体中的有机酸、糖类物质过多的摄取，不利于肠道的消化吸收以及健康。

蓝莓怎么吃对眼睛好

蓝莓通常直接食用对眼睛好。蓝莓中含有大量的花青素，还含有多种的膳食纤维和维生素。花青素不但能促进血管扩张、降低血压，还能够改善周围血液循环，对于视网膜能够促进视网膜的微血管扩张，来增加视网膜的血供。当然蓝莓是一种寒性食物，吃任何东西都要适可而止，每天吃3到4颗蓝莓就可以，也不能多吃，吃多了可能会引起肠胃功能的不适。

蓝莓山药泥滋润肌肤

材料：蓝莓20粒、山药一根、芒果1个、白糖适量。

做法：1.山药去皮切块，隔水蒸熟。

2.蓝莓洗净去核。

3.将蒸熟的山药和去核的蓝莓放入食物料理机中打成山药泥，加入冰糖搅拌均匀后放到冰箱里冷藏两个小时。

4.芒果竖切去核，在芒果肉上划上若干十字花刀，不要切断芒果皮，从下面顶起芒果肉，放到盘中，将冷藏后的山药泥倒在芒果上即可。

作用：滋润肌肤、美白祛斑、抗氧化、延缓衰老、健脾养胃、杀菌祛痰。