夏天晨跑会不会晒黑 夏天晨跑怎么防晒

2022-10-31 10:47:37 来源:四季养生

晨跑是否晒黑完全取决于晨跑的时间。

夏天,如果你选择在太阳刚出来的时候晨跑,紫外线不是很强,体内不会产生黑色素,皮肤自然不会晒黑;如果等到紫外线很强,人体会产生黑色素,皮肤会长期晒黑。

1.夏天6点以上的太阳不会很强。在那段时间里,你不必采取防晒措施。如果你选择在9点后早上出去跑步,紫外线会很强。因此,你需要在早上跑步前采取防晒措施。因为人们在早上跑步时会出很多汗,最好使用防水防晒霜。

2.早上人体的新陈代谢会比较慢,所以跑步的时候最好先慢跑,等身体热了再加快速度,早上的运动量也不能太大。一般跑30-40分钟就够了。同时调整呼吸,一周跑3-5天。

早上人体的新陈代谢会比较慢,所以跑步的时候最好先慢跑,等身体热了再加快速度,早上的运动量也不能太大般跑30-40分钟,同时跑步时要调整呼吸,一周跑3-5天。

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