吃板栗有什么功效和作用 吃板栗通便还是容易便秘

1、吃板栗有什么功效和作用

1、利水消肿：板栗中含钾量丰富，适量吃板栗可以维持人体内钾和钠的平衡，加速人体内钠盐的代谢，防止细胞水肿，达到利水消肿的功效。

2、健脾益气：板栗营养价值较高，适量食用可以滋补脾经和胃经，进而能够补益气血，达到健脾益气的功效。

3、补肾强筋：板栗中含有丰富的维生素和微量元素，可入肾经，适量食用可以强化肾脏，促进骨骼发育，强壮筋骨。

4、预防疾病：板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，适量使用可以滋养心肌，改善血管，预防动脉硬化和冠心病。

2、吃板栗通便还是容易便秘

板栗吃多了容易便秘。

长期并过量食用板栗的话，是容易便秘的。板栗中含有的淀粉含量较高，食用后会吸收肠道内的水分导致大便干燥，会引发便秘的现象。且板栗吃多了会产生气体，促使肠道蠕动过慢，也可能会导致便秘。过量食用板栗还会容易引发上火，导致内火过大加重便秘。

3、吃板栗便秘怎么办

1、多喝水、或者适量喝蜂蜜水，促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘。

2、多运动，不要久坐久站，运动可以促进体内新陈代谢，改善便秘。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等，适量食用都能帮助改善便秘。

此外，如果便秘现象较为严重的话，建议及时就医。

4、吃板栗不能和什么一起吃

1、板栗不能和牛羊肉等温热性食物一起吃，温热性食物进食过多，有可能对导致身体出现上火症状，或引起肝火旺盛等不良反应。

2、板栗不能和杏仁一起吃，同食可能会生成对身体不利的物质，引发胃痛。

3、板栗不能和鸭肉一起吃，同食可能会出现呕吐、腹痛等中毒症状。