西梅热量高吗 减肥可以吃吗

西梅吃起来的味道酸甜可口，而且经常食用还有延缓衰老、美容养颜的作用，受到不少人的欢迎，那么西梅热量高吗 减肥可以吃吗?

西梅常被用来制作果脯的一种水果，含有较多钾，减肥时可适量食用，100克可食部分含有39大卡热量，西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

西梅的热量：西梅的热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

西梅并不是一种热量很高的食物，每100克的纤维中只有39大卡的热量，并且含有的脂肪也是非常低的，是一种名副其实低脂肪和低热量的水果，而在西梅中更是含有了天然的果胶和纤维素，不仅可以帮助起到减肥的作用，还可以促进我们的肠胃蠕动，减少体内的毒素。西梅进入到我们的身体中也可以合成木糖醇和山梨糖醇，可以帮助肠胃的消化调节肠道菌群有效的软化肠道内的排泄物，可以起到减肥的功效。

所以说正在减肥的人，大家不需要担心西梅的热量问题，可以放心的使用，而西梅中含有了丰富的钙铁锌和各种维生素的成分，不仅口感十分的润滑和甜美，还可以帮助补充身体营养，是很健康的食物。