坚持慢跑的好处有哪些 坚持慢跑有什么好处

坚持慢跑能增强人体免疫力，提高肺活量，还能改善人们亚健康的状态;坚持慢跑能让肤质更好，因为跑步能让体内的毒素随汗液排出，脸部皮肤也会更有光泽，气色更好;坚持慢跑还能舒缓心情，跑步时可以沿途看风景，暂时将烦恼心事抛之脑后，这样能让心情更舒畅。

坚持慢跑有哪些好处

1、提高免疫力

跑步能够提升身体整体素质，提高自身免疫力，更好地预防疾病。有数据显示，跑步对乳腺癌、胃癌、白内障、抑郁症分别能降低25%、50%、35%、19%的发病率。

2、保护视力

这里所说的对视力的好处，主要是户外跑步。现代人对数码产品的依赖越来越强，整日看着电脑、手机，对视力有很不好的影响。经常来一次半小时左右的户外跑步，眼睛眺望远方、看看鲜嫩翠绿的花草，能够帮助保护视力。

3、改善气色

跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

4、提高肺活量。

跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

5、舒缓心情

跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。