瘦肚子的运动方法 如何瘦肚子

　　可以选择一些平板撑、仰卧起坐、摇呼啦圈，或者是做一些瑜伽运动，都是可以瘦肚子的。仰卧起坐是最瘦肚子效果最好的，因为它针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。而摇呼啦圈是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。

　　如何瘦肚子

　　1、每天深呼吸

　　每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。

　　2、用盐涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　3、水和饮料要合理

　　尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。

　　4、要改变饮食习惯

　　要养成一个良好的饮食习惯，每次吃完饭后，不要立刻的躺到床上睡觉或者坐下，最好站10分钟左右，之后可以选择去散步或者打太极拳这类的，还能够消食。

　　5、饮食上面要注意

　　不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食。

　　瘦肚子吃什么比较好

　　想要瘦肚子可以吃一些菠萝、香蕉、奇异果、葡萄柚、蕃茄、还有苹果。苹果有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。