跳尊巴膝盖不舒服还可以继续跳吗 跳尊巴膝盖不舒服是怎么回事

眼见着离夏天越来越近了，很多友友为了能穿上好看的衣服，纷纷加入了减肥大军中，而尊巴因为娱乐性高且燃脂效果好，成了很多人的首选，那么跳尊巴膝盖不舒服还可以继续跳吗，跳尊巴膝盖不舒服是怎么回事，下面小编就给大家介绍看看。

跳尊巴膝盖不舒服还可以继续跳吗

尊巴膝盖疼一般不建议继续跳，需明确疼痛的病因并进行治疗，在病情完全恢复后才可适当跳舞。跳尊巴膝盖疼可能是软组织损伤、韧带损伤、半月板损伤等原因引起的，建议疼痛的时候患者应及时暂停跳舞，检查损伤情况，并针对病因进行治疗，若经过治疗，损伤完全愈合，则可以继续跳舞，若治疗后不能完全痊愈或长期存在慢性炎症，应停止跳舞。

跳尊巴膝盖不舒服是怎么回事

跳舞膝盖疼，可能与剧烈运动、膝盖外伤、半月板损伤有关。

1.剧烈运动：跳舞动作过于剧烈，可能会导致膝盖劳损，出现疼痛的症状。建议适当休息，缓解疼痛的症状。

2.膝盖外伤：跳舞过程中膝盖受外力撞击，可能会出现疼痛的症状。建议涂抹红花油，减轻疼痛的症状。

3.半月板损伤：跳舞过程中膝关节过度扭转，可能会导致半月板受损，出现疼痛的症状。

平时要注意休息，不要剧烈运动。

跳舞需注意重点保护的身体部位

1、韧带

柔韧性是跳舞的基本功，在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助。跳舞拉韧带，能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。

2、膝盖

半月板是膝关节的重要结构之一，是一种软骨。成人的半月板一旦损伤，是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除，所以一定要保护好半月板。

3、脚踝

跳舞是一个比较激烈的运动，就算是很细微的技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至损伤踝关节。所以一定要选择一双舒适而又轻便的舞鞋，过于宽松或者是不合脚的舞鞋都容易在舞蹈过程失去平衡，导致动作失误甚至是受伤。

4、耳朵

听觉是人类感触世界的重要途径，如果在跳舞的时候音乐分贝较大，很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。所以一定要在跳舞的时候保护好耳朵，尽量让音乐的声音小一点，减少对听力的损害。

5、关节

运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变得有力，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作还是要适度。跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，而患上关节炎。