戒糖可以喝无糖可乐吗 戒糖可以喝牛奶吗

2023-02-09 22:21:26 来源:养生小知识

甜品,众所周知其是很多女孩子的最爱,都说女生有两个胃,一个是拿来装主食的一个是拿来装甜食的,可见女孩子对甜食的热爱程度之高,前段时间张韶涵在微博上分享了她的戒糖经历,让很多小仙女们非常心动,也想跃跃欲试,那戒糖可以喝无糖可乐吗?快来让我们一起了解看看吧!

戒糖可以喝无糖可乐吗?

戒糖的时候还是尽量少喝无糖可乐,因为虽然无糖可乐中的含糖量相对于普通可乐是偏低的,但是仍然会有一定量的木糖醇以及焦糖,这些摄入体内同样会给人体提供热量。

而且无糖可乐中含有较多的非营养性的甜味剂,这些甜味剂被人体摄入以后会增加人的食欲,容易使得其他食物的摄入增多,从而增加减肥的难度。

戒糖可以喝牛奶吗?

一般情况下戒糖期间还是可以摄取牛奶的,因为人体生存需要一定的能量,而牛奶的营养价值以及食用价值是很高的,适量食用对人体的健康具有一定好处。对于戒糖人群来说,是不宜食用高脂牛奶的,因为这类牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质,饮用之后会导致人体摄入过多的糖分,过多还会引起肥胖情况。

之所以说戒糖不能喝牛奶,主要指的是不要喝加工牛奶,建议喝纯牛奶,不添加任何防腐剂以及食品添加剂的牛奶。

戒糖不能吃哪些食物?

1、甜品。市面上常见的甜品其中含有丰富的调味剂,而这其中含有大量的糖分,对于戒糖人群来说,是需要避免食用的食物之一,另外,甜品中的调味剂并没有营养,过多的摄入还会引起脂肪囤积,导致肥胖的情况,常见的甜品有冰激凌、蛋糕、慕斯等。

2、高脂牛奶。牛奶可以分为脱脂牛奶、低脂牛奶、高脂牛奶三类,而对于戒糖人群来说,是不宜食用高脂牛奶的,因为这类牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质,饮用之后会导致人体摄入过多的糖分,过多还会引起肥胖情况,因此戒糖时,最好避免食用,推荐饮用低脂或脱脂牛奶。

3、肉类食物。戒糖人群也不宜过多食用肉类食物,因为大多数肉类食物中含有大量的脂肪、蛋白质,食用过多会增加肠胃负担,导致脂肪大量囤积在体内,从而引起肥胖的情况,还有可能诱发心血管疾病,对自身健康不利,因此需避免食用。

4、淀粉含量高的杂粮。在戒糖时期不宜食用淀粉含量高的杂粮,因为淀粉进入人体后会转化为糖分,若是过多食用的话,人体难以完全代谢完成,有一部分会转化为脂肪,不仅会增加肠胃负担,还会引起肥胖的情况,对于戒糖人群不利,常见的淀粉含量高的杂粮有馒头、面粉糕点等。

总结:在戒糖时期都不宜过多食用,以免带来反效果,影响自身健康,常伴有腹胀、便秘、发胖等情况。

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