戒糖可以喝无糖可乐吗 戒糖可以喝牛奶吗

甜品，众所周知其是很多女孩子的最爱，都说女生有两个胃，一个是拿来装主食的一个是拿来装甜食的，可见女孩子对甜食的热爱程度之高，前段时间张韶涵在微博上分享了她的戒糖经历，让很多小仙女们非常心动，也想跃跃欲试，那戒糖可以喝无糖可乐吗?快来让我们一起了解看看吧!

戒糖可以喝无糖可乐吗?

戒糖的时候还是尽量少喝无糖可乐，因为虽然无糖可乐中的含糖量相对于普通可乐是偏低的，但是仍然会有一定量的木糖醇以及焦糖，这些摄入体内同样会给人体提供热量。

而且无糖可乐中含有较多的非营养性的甜味剂，这些甜味剂被人体摄入以后会增加人的食欲，容易使得其他食物的摄入增多，从而增加减肥的难度。

戒糖可以喝牛奶吗?

一般情况下戒糖期间还是可以摄取牛奶的，因为人体生存需要一定的能量，而牛奶的营养价值以及食用价值是很高的，适量食用对人体的健康具有一定好处。对于戒糖人群来说，是不宜食用高脂牛奶的，因为这类牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用之后会导致人体摄入过多的糖分，过多还会引起肥胖情况。

之所以说戒糖不能喝牛奶，主要指的是不要喝加工牛奶，建议喝纯牛奶，不添加任何防腐剂以及食品添加剂的牛奶。

戒糖不能吃哪些食物?

1、甜品。市面上常见的甜品其中含有丰富的调味剂，而这其中含有大量的糖分，对于戒糖人群来说，是需要避免食用的食物之一，另外，甜品中的调味剂并没有营养，过多的摄入还会引起脂肪囤积，导致肥胖的情况，常见的甜品有冰激凌、蛋糕、慕斯等。

2、高脂牛奶。牛奶可以分为脱脂牛奶、低脂牛奶、高脂牛奶三类，而对于戒糖人群来说，是不宜食用高脂牛奶的，因为这类牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用之后会导致人体摄入过多的糖分，过多还会引起肥胖情况，因此戒糖时，最好避免食用，推荐饮用低脂或脱脂牛奶。

3、肉类食物。戒糖人群也不宜过多食用肉类食物，因为大多数肉类食物中含有大量的脂肪、蛋白质，食用过多会增加肠胃负担，导致脂肪大量囤积在体内，从而引起肥胖的情况，还有可能诱发心血管疾病，对自身健康不利，因此需避免食用。

4、淀粉含量高的杂粮。在戒糖时期不宜食用淀粉含量高的杂粮，因为淀粉进入人体后会转化为糖分，若是过多食用的话，人体难以完全代谢完成，有一部分会转化为脂肪，不仅会增加肠胃负担，还会引起肥胖的情况，对于戒糖人群不利，常见的淀粉含量高的杂粮有馒头、面粉糕点等。

总结：在戒糖时期都不宜过多食用，以免带来反效果，影响自身健康，常伴有腹胀、便秘、发胖等情况。